老年高血压适合做哪些运动

老年高血压适合做哪些运动

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老年高血压适合做哪些运动

1、走路剧烈的运动容易导致血压的升高，所以并不适合高血压患者进行，高血压患者在日常生活中也可以选择一些比较缓慢且运动量较小的运动。

走路是一种非常简单的运动，但是走路对于高血压患者来说，它的降压功效确实不容忽视的。通过大量的统计数据可以发现，如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。




2、打太极拳有很多人在平时会见到一些老年人在公园打太极拳，虽然打太极拳的姿势看起来很搞笑，但很多人不知道的是太极拳能够帮助降低血压，锻炼身体，特别是老年人，由于太极拳的运动强度不大，它比较柔和，适合一些上了年纪的老年人，这些老年人因为手脚不太灵活，在发生高血压的时候进行太极拳能够有效降低血压。




3、骑车骑车同样是很好的运动方式，不仅有助于改善人体心肺的耐力，增强心肺功能，还可以锻炼身体的肌肉和关节，起到减肥瘦身的作用。另外，还能够帮助降低血压，因此，高血压患者也可以选择骑车进行锻炼。

4、爬楼梯爬楼梯可以增强心肺功能，促进血压循环，保持心血管健康，还有助于减肥。适当进行爬楼梯运动，可以避免因为肥胖引起的血压升高。

5、慢跑慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜