秋天做什么运动比较好？

秋天做什么运动比较好？

离问题结束还有

暂无最佳答案    我来回答

秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。




秋季气温清爽，适合的运动较多，因为刚过了夏季，天气慢慢凉爽，此时机体随气候变化而初于收获状态，所以运动量不宜过大，但要微微加强一些，提高人体免疫力，毕竟很快就会进入冬天，没有好的体质和抵抗力，冬天人体是比较脆弱的，在这里我大概讲一下由易到难的一些锻炼方法。




以大家都能做的运动为例，慢跑。春天跟夏天跑步的话，没什么好说的。正常的短袖短裤，及时补充水分就可。如果跑步的时候阳光刺激实在太大，可以在跑步时擦防晒霜。自己出汗量很大的话则一定要买透气性强的运动衣服，往往越是天气热的时候，人反而容易感冒。是一种理想的秋季运动项目，能够增强血液循环，改善心肺功能；改善脑部的血液供应和脑细胞的氧供应，让大脑的工作更加活跃。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，增加肌肉含量，延缓衰老。秋高气爽的天气，对于慢跑者来说，实际上也是在经历“空气浴”，选择一个空气清新的地方进行一次慢跑，呼吸新鲜空气，不仅能够增强体质，精力也会日益充沛。




慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。在清晨或者午后（上班族的人群也可以哦，但是不要太晚，女性不能单独出行，要结伴），天气比较凉爽，选择一些人群多、相对安全的地方，比如自家小区，或者附近学校操场都可以，最好要避开车辆，锻炼时，不需要运动到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以选择在上下班的时候进行锻炼（没有好身体，挤地铁都费劲），比较方便。