立秋后，该如何养生？如何避免秋乏？

立秋后，该如何养生？如何避免秋乏？

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一、起居方面

既然已经立秋了，那么我们的起居也应该进行微调了。这个时候要做到早睡早起，这样才能够收敛阳气，并且帮助我们舒展肺气。早起的人儿，可以很好地减少血栓的形成，有利于他们远离心脑血管疾病的困扰。当然，如果想要早睡却是不能够睡得着时，还可以在睡前喝一点龙眼肉汤，或者莲子汤，这样就有助于促进睡眠了。如若还不能改善的话，大可在睡前泡个脚，舒缓一下身心，这样也可以获得好睡眠。



二、饮食方面

立秋到来，意味着我们在饮食上需要去热降燥。此时可以考虑多吃一些有助于滋阴润肺的食物。比如说喝一点蜂蜜水，或是吃一点菠萝，都是可以的。在肉食上要多注意，可以少吃一点。在夏季时有的人食欲不好，吃肉少，但是到了秋季食欲就慢慢恢复了，这个时候若是大量吃肉的话，有可能会出现蛋白质摄入过多而影响到肠胃功能。此外，在立秋时节也要少吃辛辣刺激的食物，不吃冰镇西瓜。



三、运动方面

运动也不失为一种养生的办法，不过在立秋节气到来后，我们的运动要以“收养”为原则，这个时候要将保养身体内的阴气作为最关键的工作来抓。此时可以有缓慢的运动，不过不建议运动量过大，以防出汗太多，而耗损过多的阳气。这个时候的我们可以考虑做一些比较平缓的、轻松一点的运动，比如说去散步、慢跑等。当然，还可以去打太极、跳广场舞等。