芒种节气运动的养生要点有哪些?
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- 1楼13768323033a
- 2022-08-11 09:11
芒种节气要注意的是保持自己良好的心情和状态,进入夏季也要注意防暑降温工作,芒种节气中的运动养生的小常识你知道多少,运动对于人体的健康来说起到了很好的作用,来看看这些养生的小常识。
1、合理选择轻运动,常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好选择一些可以消耗体能的运动,但是要选择正确的锻炼方法,以免身体受不了,出现一些异常的情况。
2、热身补水一个都不能少,很多人以为夏季身体较为活跃,不存在“肌肉僵硬”的问题,而忽略到了运动前热身的重要性,所以说运动前热身是很重要的一项任务。
3、培养良好运动习惯,夏季潮湿闷热的气候容易引发皮肤感染,加之运动排汗,锻炼后要注意个人卫生。炎热条件下进行运动锻炼,人体代谢受高温和运动双重影响,而且耗氧量也是很明显的增加的,所以说培养良好的运动习惯,运动后吃一些滋阴润燥的食物,补充碳水化合物还有蛋白质的食物是很重要的。
5、运动后不宜降温过快,刚运动锻炼完大汗淋漓,揭开衣服猛吹风扇,或在过冷的空调下直吹,是不少官兵认为爽心的做法,但此法不可取。以免导致身体不适,出现风寒感冒的情况,对于健康不利。
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