慢跑速度多少公里每小时运动养生跑步法?
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慢跑速度多少公里每小时运动养生跑步法?
离问题结束还有
- 1楼13768323033a
- 2022-08-11 09:15
慢跑的速度因人而异,年龄、锻炼水平、身体素质等等方面都会影响跑步的速度。一般来说,每小时5-8公里算是慢跑了。养生的跑步速度判定方法还可以用心率——“靶心率”。靶心率的计算公式:[(220-年龄)-静态心率]*(60%---80%)+静态心率 比如一个60岁的人,其静态心率如果是70,那么他的运动时最佳心率应该控制在124-142之间。
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