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养生保健小常识?

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养生保健小常识?



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1、要养成规律的饮食,吃饭8分饱,少吃盐。
2、饭后不要立刻吃水果,饭后1小时吃水果对消化没有影响。
3、少喝奶茶,长期饮用易患得高血压、糖尿病等。
4、早上起来先喝1杯水,白天多喝水,晚上少喝水。
5、不应该常吃夜宵,其会增加胃的负担而导致胃癌。
6、还要适当的运动,久坐不好,走路、练太极都是不错的健身方式。
7、每天要有规律的作息,保证7小时的充足睡眠,晚上11点前一定要入睡,别熬夜。
8、每天晚上在睡前可以泡脚,有助睡眠,缓解疲劳。
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