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健身包括哪些

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健身包括哪些



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一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
瑜伽(YOGA)
瑜珈是一种起源于五千多年前的古老运动,其体位有动物疗伤的姿势,有植物成长的影子,无不来源于自然界的启示。加上暮鼓晨钟的冥想,科学合理的呼吸,这种看似缓慢的运动将健康传递到身体每个部位,充满了神秘和魅力,是修身养性的上乘选择。
普拉提(PILATES)
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
肚皮舞(BELLY DANCE)
肚皮舞,有着悠久的历史,得到过民间、宫廷的极端宠爱,也经历过贵族的封杀,现在她摇曳着身姿,步履轻松地向我们走来,以其精致的服饰、花哨的胯部动作及性感妩媚重新风靡于世界各地。
爵士(JAZZ)
爵士舞 (Jazz Dance)是非洲舞蹈的延伸。它虽渊源于非洲,但却在美国成长,并在舞台上大放光芒,成为最受欢迎的舞蹈。爵士舞出现于二十世纪中期的五十年代,由黑人的社交舞,配上爵士乐的音乐而演进下来的,自1917年有位叫班顿?欧尔斯崔写了一首The Jazz Dance后,这就成了爵士舞蹈的永久代名词。当爵士舞在即兴演奏和节奏明快的爵士乐伴奏下以「舞曲」的形式出现后,舞蹈家将基本步伐加以改良及变化,此外又启发后进者的创新灵感而增加了臀部的摆动,肩部的抖动和身体其它部位的独立动作。
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