山东省宁津县德兰库克健身器材有限公司

地址：山东省德州市宁津县开发区

联系方式：199 5344 6526同步

健身器材行业的一座金山，等待您来挖掘

注意:宝贝报价以及产品讲解仅供参考 ，产品具体介绍请来电咨询

翻轮胎的起始动作

走近轮胎，双脚站稳，下蹲，身体前倾，靠在轮胎上，双手抓住轮胎，核心肌肉保持紧张，抬起轮胎。（千万不要像硬拉一样，贴着轮胎站，用手扣住轮胎的边缘，然后抬起来，这是硬拉的技巧！）

抬高：抬高的要领与高翻相同：

持续性动作，髋部稍微下落以后再充分伸展，启动力量要大。当向上抬起的动作开始之后，应该争取使膝和髋部达到充分伸展，同时肘部伸展，正如硬拉一样。

身体应该向前倾斜，靠着轮胎，胸部是主要的接触点。

髋与膝的伸展完成之后，应该迅速抬起一侧的膝部，顶住轮胎侧面，同时髋部稍微下落，转动双手，以手掌代替手指来支撑轮胎。轮胎的移动不能有明显的停顿，提膝、髋部下落、双手转动应该同时进行。