养生，一直是中国人都比较关注的话题，不管是年轻人，还是老年人，都经常把养生挂在嘴上。最近几年，随着网络的发达，很多养生方式变得非常流行，很多人在照做的同时发现，有的养生方式不但不起作用，甚至还有反作用，这是怎么回事呢？
蔚蓝至善康养专家辛老师说过：每个人的遗传基因、体质不同，生活的地域与环境也有很大的差异，因此对他人管用的养生方式对自己并不管用，养生之道，因人而异，需要正确看待养生才可以。
那么，有哪些大众认为靠谱的养生方式实际上会让人越养越伤呢？
1. 用热水泡脚
一直以来，晚上热水泡脚被人们认为是非常养生的做法，睡前用热水泡脚可以促进血液循环，提升睡眠质量。
但有一部分老年人却不能天天用热水泡脚，比如患有心脏疾病，血管疾病，糖尿病足或者静脉曲张等疾病的老年人在泡脚的时候，一定要特别注意，水温不宜过高，时间也不宜过长，否则会导致血管扩张，从而损伤全身血管。
2. 每天八杯水
水是生命之源，多喝水可以促进人体内的新陈代谢，因此一天八杯水，逐渐成为了很多人的养生信条。
但是这一条也是因人而异的，正常人体每天只需要摄入1升至1.5升水即可，除了平时喝水之外，还会通过饮食摄入水分，因此一天八杯水就过于多了。
饮水过多会造成对肾脏的负担，造成水中毒，身体低盐等现象。
3. 生命在于运动
对于很多老年人来说，适当的锻炼可以保持他们的手脚灵活，延迟衰老。
但是运动一定要适度。
自从微信运动在老年人之中火了之后，很多老年人一天会走一到两万步，觉得散步可以保持身体健康，但是过度的运动会导致膝盖和各关节受损，并不会达到养生的目的。
要想达到养生的目的，运动需要根据每个人的身体情况而定，而且需要掌握技巧。年轻人每天走路6000步之下即可，老年人不要超过3000步。
4. 吃粗粮身体好
吃粗粮可以延缓衰老，保护老年人的肠胃，而且营养丰富，所以很多老年人喜欢吃粗粮。
但是粗粮并不能完全代替细粮。
粗粮吃太多会刺激胃部，对胃黏膜产生损害。
因此老年人吃粗粮的分量，不要超过一天的一半，以三分之一为宜。白天可以多吃粗粮利于消化，早饭晚饭吃细粮。