俗话说的好：“秋季进补，来年打虎！”秋季是养生保健的好时节。然而，秋季也是一年中天气最干燥、最多变的季节之一，这让我们娇嫩的身体备受“折磨”，稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适……
今天氧颜季为大家列出一份“秋季养生最适合吃的8种食物”，消暑、解燥、润肤，让你秋季吃出健康！
解热
3个消暑开胃菜
1. 苦瓜
清热消暑、养血益气
秋季吃苦瓜，对治疗中暑发热、痱子过多、痢疾疮肿有一定功效。其含有的苦瓜甙和苦味素还能增进食欲，健脾开胃。
解热
3个消暑开胃菜
1. 苦瓜
清热消暑、养血益气
秋季吃苦瓜，对治疗中暑发热、痱子过多、痢疾疮肿有一定功效。其含有的苦瓜甙和苦味素还能增进食欲，健脾开胃。
苦瓜怎么做不苦：
首先苦瓜梨的瓤一定要去干净，然后苦瓜切好用食盐腌制10分钟，再水洗，即可在保证营养不流失的前提下去除苦味
2. 冬瓜
清热解暑，降脂减肥
冬瓜中含有丙醇二酸，能够有效的抑制糖类转化成脂肪。
最减肥的吃法：
冬瓜海带汤，此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，消除体内脂肪和胆固醇，具有明显的减肥效果。
3. 绿豆
下火去暑，利尿明目
解暑第一神物，家中最好常备，可做粥，可熬汤。
5分钟快速煮开花：
提前将绿豆洗净，加水没过绿豆表面，然后放入冰箱冷冻至结冰，想吃的时候直接拿来煮就好
解燥
2个下火茶
1.莲子心：清心火、去暑热
搭配养生方：莲子心绿茶
莲子心3克，绿茶1克，将二者放入茶杯中，用热开水冲泡即可，有下火、治疗失眠的功效，但因性凉，女性不要常喝。
2. 金银花：降火生津、护肤美容
搭配养生方：金银花菊花茶
菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。
解干
3个润肤汤
1、梨：冰糖雪梨汤
雪梨汤有润肺、凉心、消痰、降火、解毒的作用，同时，梨又有降低血压和养阴清热的功效，对于高血压、肝病患者都有非常好的缓解功效。
做法：雪梨切小块，锅中做水放入冰糖煮化，再放入雪梨块，盖盖，大火炖15分左右。
2、银耳：银耳莲子汤
银耳莲子汤为以银耳和莲子为主要食材的家常汤品,味道香甜可口,可清热健胃,美容养颜,营养价值丰富。
做法：将银耳撕成小片，放入汤锅中，加两升清水，大火煮开，改小火煮一小时。最后加入莲子红枣炖煮半个小时，加入冰糖，搅至融化 。
3、萝卜：萝卜排骨汤
可增强机体免疫力，促进消化 保护肠胃，保护心血管，增加骨密度。
做法：白萝卜和排骨洗净切块，白萝卜用水煮沸后盛出。在锅内加入清水，放入排骨，用中火炖大约半个小时，随后加入白萝卜、姜片等食物，继续用中火炖大约15分钟之后，再在里面放入盐和料酒进行调味即可
以上8种食材，在生活中虽然随处可见，但养生功力并不弱，特别是对于秋季常出现的小毛病，有很好的养生效果，大家日常生活中就可以吃起来~
另外，可以适时补充胶原蛋白让自己的肌肤由内而外"润"的彻底。